改善学习的技巧

虽然这看起来很矛盾，但在圣诞假期期间，这是停下来思考并养成帮助学生准备考试的习惯和技巧的理想时间。我们可以盘点一下上半学年，想想自己掌握的学习技巧好不好，或者相反，有什么需要改进的地方。

目标是为下一次评估取得最好的结果。认为一次记住所有内容是最好的解决方案是错误的，有一些方法可以促进这个过程。下面我们为您提供 10 条建议，以显着提高您的专注力，从而获得预期的成功：

1. 选择一个合适的地方来加强你的注意力。你决定学习的地方应该是舒适的，没有任何类型的干扰，如电视、手机和其他与你的学习无关的电子设备。控制地方的温度和通风也很重要，你必须考虑到你会在那里呆很长时间，你必须舒适，但要小心，你必须找到理想的温度，因为太多的热量会让你昏昏欲睡，太冷会让你完全失去知觉。注意力不集中。

2. 安排学习时间并安排相关的休息时间。为了获得有效的学习水平，有必要借助时间表将议程划分为每天或每周的课程。遵守这个时间表很重要，因为此外，它还能让你养成学习习惯。考虑为每个部分设置最多 30-60 分钟的限制，并在几个小时之间休息 5-15 分钟，作为在继续学习之前恢复记忆和恢复能量的一种方式。

3. 动机。如果涉及到一些奖励，人类总是更有动力，所以找到一些能让你振作起来并让你在记忆时保持稳定的东西。但是，不要对自己要求太高，你必须切合实际，以免因未能达到目标而陷入消极情绪。例如，想一想夏天到来时你的奖赏。你可以想想那些你非常想去的国外英语暑期课程，认为如果你的成绩不好你就不得不在暑假学习，你将无法充分享受英语暑假。

4. 做一个大纲或总结。准备一个大纲，其中包含所学习的每个部分的主要重点，这样您就可以更轻松、更快地记住主题。您还可以用最重要的要点对内容进行总结，这将帮助您保留基本概念，以便以后更容易地发展它们。

5. 大声朗读。为了更好地内化内容，建议大声朗读并在阅读过程中问自己问题，以增强您的认知能力。您还可以与教学大纲相同的朋友一起练习，这样你们两个就可以像游戏一样互相测试，从而巩固所学的概念。这是一种在任何课程或夏令营中都经常使用的做法，即使在英语夏令营中也是如此，以帮助在玩游戏时记住英语单词。

6. 记忆力和注意力的练习。日常训练将帮助您提高注意力并提高您的表现。有几种专注于此培训的移动应用程序和视频游戏将帮助您提高记忆力。切记不要滥用这些练习，尽管这是一项重要的任务，但建议您每天的练习时间不要超过 1 小时，否则您的学习时间可能会受到影响。

7. 休息。休息对于良好的表现至关重要，因此建议在考试前一天获得最佳睡眠。最好不要在黎明时学习，因为当我们的能量水平低时，我们的注意力会下降，这种习惯会降低记忆力。因此，您必须养成每天休息八小时的习惯，考虑到您早上起床的时间并计算这些休息时间，并且始终留有余量，我们不是机器人，总有一天它会让你更难入睡。

8. 运动。经常锻炼，出去做运动，游泳可以让你的头脑清醒很多，以你最喜欢的方式散步或简单地移动。保持身体健康也直接影响你的心理节奏。甚至当你有心理障碍或觉得你正在学习的东西没有保留时，是时候停下来离开自习室让头脑清醒一下，你会发现当你回来时你会以不同的方式看待一切。您知道我们为什么在夏令营中将其付诸实践吗？正是因为运动有助于拥有健康的心态，这样才能自然而然地更好地保留信息，并有助于内化在学习中学到的知识。

9. 喂养。不要忽视均衡饮食对实现学业目标的重要性。避免含糖量高的食物，如含糖软饮料、咖啡和其他加工产品，尤其是在下午和晚上，临近休息时间时，如果第二天有考试，则更应如此。相反，选择富含钾和镁的食物，如香蕉、坚果和蔬菜，是能够持续集中注意力的最佳盟友。这并不意味着您永远不能吃任何甜食，但如果您吃甜食，请远离休息时间数小时。

10. 放轻松。最后，做一切你需要的精神放松：练习正念技巧、阅读、做一个颈部按摩器或其他一些可以帮助你在开始学习之前减压的习惯。您也可以在睡觉前进行此练习，因为放松会让您获得所需的安宁睡眠。

我们刚刚给了你很多信息，没有必要一下子把所有的东西都付诸实践，你可以一点一点地开始，包括一些日常生活中的技巧，直到你准备好介绍剩下的。理想情况下，您将在课程结束时养成所有这些习惯，以便获得最好的成绩并充分享受国外的英语暑期课程。

我们希望这些技巧对您有用，并且很容易将它们付诸实践，我们希望它们对您准备学校考试有很大帮助。如果您遵循这些准则，我们相信您会取得预期的成功！