新年の抱負

新しい年が来るたびに、私たち全員が行う決意と変化への欲求が生まれます。より健康的な生活を送ることから仕事の習慣を改善することまで、私たちは常に生活の質の向上を目指しています。今年は、これまで以上に健康と幸福に気を配り、日常生活を改善するために積極的な姿勢を取らなければなりません。

新年の抱負は、これを始めるのに最適な方法です。しかし、どのように？まずは変えたい習慣を見直してみましょう。これは、優先順位を設定するのに役立ちます。何を変えたいかを決めたら、それに向けて取り組み始めることができます。

開始する 1 つの方法は、現実的な目標を設定することです。これにより、モチベーションを維持し、目標を達成することができます。また、目標が具体的で達成可能であることを確認する必要があります。また、変化は容易ではないことを認識しておく必要があります。集中力を維持し、目標を達成するためには、自分自身をやる気にさせる創造的な方法を見つけることが重要です。たとえば、決意を日誌に書き、定期的にレビューして進捗状況を確認できます。

全体像を把握したので、考慮すべき12の健康的な新年の抱負を以下に示します。

1. 私たちの食生活にもっと気を配りましょう。私たちの食生活をよりよく管理するために最初にすべきことは、私たちが健康的な食品を食べていることを確認することです.これは、加工食品を減らし、より多くの新鮮な果物や野菜を食べることを意味します.また、食べ物や飲み物に加える砂糖と塩の量を制限することも意味します。これは、家庭で調理し、たまにしか外食しないことで実現できます。さらに、バランスの取れた食事とスナックをスケジュールすることができます。
2. 私たちの感情をコントロールすることを学びましょう。感情をコントロールする方法を学ぶには、まずそれらを認識することが重要です。感情認識を実践することで、自分の感情をより迅速に識別できるようになります。また、対処スキルに取り組み、感情をより適切に管理する方法を学ぶこともできます。これは、深呼吸を練習したり、運動したり、ネガティブな考えを特定してよりポジティブな考えに変えたりするなど、感情に対処するための戦略を開発することを意味します.
3. 定期的に運動する 最初に行うことは、好きな活動を見つけることです。これは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、またはヨガです。アクティビティが見つかったら、エクササイズのスケジュールを設定し、それを確実に実行できるようにします。また、短期的な目標と長期的な目標を設定することで、自分自身をやる気にさせることができます。
4. 十分な休息スケジュールを確立します。何時間の睡眠が必要かを特定する必要があります。これは年齢やライフスタイルによって異なりますが、ほとんどの人は 7 ～ 9 時間の睡眠が必要です。睡眠の必要性を特定したら、テレビを見たりインターネットをサーフィンしたりするなどの活動で睡眠を中断しないように、スケジュールに固執する必要があります.
5. リラックスする時間を取りましょう。瞑想したり、ヨガをしたり、ただ静かに座ったりすることもできます。これらの活動はストレスを軽減するのに役立ち、定期的に行うことが重要です。また、リラックスしたお風呂に入ったり、良い本を読んだりすることもできます。また、愛する人と時間を過ごしたり、友達と散歩に出かけたりして、心配事から切り離すことができます。
6. 時間を節約するために日常の活動に優先順位を付けます。本当に重要なタスクを特定する必要があります。これは、私たちの目標を評価し、それらの達成に役立つ活動に優先順位を付けることを意味します。本当に重要なタスクを特定したら、それらに適切な時間を割り当てる必要があります。また、私たちの目標に不可欠ではないタスクを拒否することも学ばなければなりません。
7. 感謝を実践しましょう。私たちは、感謝していることに簡単に気付くことができます。これは、家の快適さや私たちを取り巻く自然などの単純なものから、健康や愛する人などのより大きなものまでさまざまです。これを行うことで、人生に対する見方を変えて、ネガティブではなくポジティブに見ることができます。
8. 長期的な目標に取り組みましょう。まず、人生で達成したいことを定義する必要があります。これは、私たちの夢と長期的な目標を特定することを意味します。目標を特定したら、長期的な目標を達成するのに役立つ短期的な目標を設定する必要があります。これらの目標は、進捗状況を追跡できるように、現実的で測定可能でなければなりません。たとえば、私たちの目的の 1 つが英語を学ぶことですが、目的の旅行を行うには遠すぎると思われる場合は、英語でコロニー体験を開始できます。これらの植民地があるジローナに住んでいる場合は、英国の夏のジローナを楽しむための英語コースを計画して、達成可能な方法で目標を達成することができます。
9. 新しいスキルを開発します。どのスキルを学びたいかを明確にすることが重要です。これは、仕事や勉強に関連するスキルから、私生活に関連するスキルまでさまざまです。習得したいスキルを特定したら、それらを習得するための最良の方法を見つけなければなりません。これは、オンライン コース、書籍、またはビデオ チュートリアルを通じて行うことができます。たとえば、英語を学ぶ理想的な方法は、海外で英語のサマーコースに申し込むことです。
10. 私たちが好きな活動をしてください。最初に行うことは、私たちが好きな活動を特定することです。これは、良い本を読んだり、映画を見たりするような単純なことから、絵を描いたり、楽器を演奏したりするようなより複雑なことまで、さまざまです。好きな活動を特定したら、これらのことのいくつかを定期的に行っていることを確認する必要があります。これは私たちのやる気を維持し、幸せを見つけるのにも役立ちます。
11. 現実的な目標を設定します。これは、長期的および短期的な目標について考え、それらに対して具体的で現実的な目標を設定する必要があることを意味します。これらの目標は、進捗状況を追跡できるように測定可能でなければなりません。また、達成可能な現実的な目標を設定していることを確認する必要があります。
12. 愛する人ともっと共有しましょう。私たちが彼らと一緒に時間を過ごしていることを確認することが重要です。これは、家で一緒に過ごすことから、時々遠足に行くことまで、何でもかまいません.愛する人と時間を共有することは、彼らとのつながりを強化し、愛され、サポートされていると感じさせるのにも役立ちます。良い方法は、フランス語で「apprendre l'anglais en famille」と言うように、家族で英語を話すことを学ぶことです。

これらは、新年に向けて設定できる多くの健康的な決議のほんの一部です。新しい健康的な習慣を確立するとき、変化は一夜にして起こらないことを覚えておくことが重要です.新しい習慣に慣れるまで、辛抱強く待つことが重要です。

新年の抱負が日常生活の一部となるためには、それに従うことを約束することが重要です。これは、私たちが粘り強く、目標にコミットする必要があることを意味します。たとえそれが私たちが望んでいたほど大きくなくても、私たちが行う変化は一歩前進であることを覚えておく必要があります.

また、前向きな考え方を持ち、自分の成果に報いることを学ぶことも重要です。これにより、モチベーションを維持し、前進し続けることができます。ですから、今年は、目標を達成し、生活を改善するために一生懸命働くことを自分自身に約束しましょう!明けましておめでとうございます。あなたの新年の抱負があなたの新しい現実になりますように！