새해 목표
새해가 되면 우리 모두는 변화에 대한 결심과 열망을 갖게 됩니다. 건강한 삶을 영위하는 것부터 작업 습관을 개선하는 것까지 우리는 항상 삶의 질을 향상시키기 위해 노력합니다. 올해는 그 어느 때보다 우리의 건강과 웰빙을 의식하고 능동적인 자세로 일상을 개선해야 합니다.
새해 결심은 이를 시작하는 좋은 방법입니다. 하지만 어떻게? 첫 번째는 우리가 바꾸고 싶은 습관을 검토하는 것입니다. 이것은 우리가 우선순위를 정하는 데 도움이 될 것입니다. 변경하려는 항목을 결정한 후에는 작업을 시작할 수 있습니다.
시작하는 한 가지 방법은 현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 이것은 우리가 동기를 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 목표가 구체적이고 달성 가능한지 확인해야 합니다. 또한 변화가 쉽지 않다는 것도 알아야 합니다. 집중력을 유지하고 목표를 달성하려면 스스로에게 동기를 부여할 수 있는 창의적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 우리는 결심을 일지에 쓰고 정기적으로 검토하여 우리가 어떻게 발전하고 있는지 확인할 수 있습니다.
이제 큰 그림을 보았으니 고려해야 할 12가지 건강한 새해 결심이 있습니다.
- 우리 식단을 더 잘 관리하십시오. 식단을 더 잘 관리하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 우리가 건강한 음식을 먹고 있는지 확인하는 것입니다. 이는 가공식품을 줄이고 더 많은 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것을 의미합니다. 그것은 또한 음식과 음료에 첨가되는 설탕과 소금의 양을 제한하는 것을 의미합니다. 우리는 집에서 요리를 하고 가끔 외식을 함으로써 이것을 할 수 있습니다. 또한 균형 잡힌 식사와 간식을 계획할 수 있습니다.
- 우리의 감정을 통제하는 법을 배우십시오. 감정을 조절하는 방법을 배우려면 먼저 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 감정 인식을 연습하면 감정을 더 빨리 식별하는 데 도움이 됩니다. 우리는 또한 감정을 더 잘 관리하는 방법을 배우기 위해 대처 기술을 연마할 수 있습니다. 이것은 심호흡 연습, 운동 또는 부정적인 생각을 식별하고 더 긍정적인 생각으로 바꾸는 것과 같이 감정을 다루는 전략을 개발하는 것을 의미합니다.
- 규칙적인 운동 가장 먼저 할 일은 좋아하는 활동을 찾는 것입니다. 이것은 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 요가일 수 있습니다. 일단 활동을 찾으면 운동 일정을 정하고 그것을 고수하는지 확인할 수 있습니다. 또한 단기 및 장기 목표를 설정하여 동기를 부여할 수 있습니다.
- 적절한 휴식 일정을 정하십시오. 우리는 필요한 수면 시간을 파악해야 합니다. 나이와 생활 방식에 따라 다를 수 있지만 대부분의 사람들은 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 수면 요구 사항을 확인한 후에는 일정을 지키고 TV 시청이나 인터넷 서핑과 같은 활동으로 수면을 방해하지 않는지 확인해야 합니다.
- 휴식을 취하십시오. 명상, 요가 또는 그냥 조용히 앉아 있는 것과 같은 활동을 시도할 수 있습니다. 이러한 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 정기적으로 하는 것이 중요합니다. 편안한 목욕을 하거나 좋은 책을 읽을 수도 있습니다. 또한 사랑하는 사람과 시간을 보내거나 친구와 산책을 가면서 걱정을 떨쳐버릴 수 있습니다.
- 시간을 절약하기 위해 일상 활동의 우선 순위를 정하십시오. 어떤 작업이 정말 중요한지 파악해야 합니다. 이것은 우리의 목표를 평가하고 목표 달성에 도움이 될 활동의 우선순위를 정하는 것을 의미합니다. 어떤 작업이 정말 중요한지 파악했으면 적절한 시간을 할당해야 합니다. 우리는 또한 우리의 목표에 필수적이지 않은 작업에 대해 거절하는 법을 배워야 합니다.
- 감사를 실천하십시오. 우리는 단순히 우리가 감사하는 것들을 인식할 수 있습니다. 이것은 우리 집의 안락함이나 우리를 둘러싼 자연과 같은 단순한 것에서부터 우리의 건강이나 사랑하는 사람과 같은 더 큰 것까지 될 수 있습니다. 이렇게 함으로써 우리는 삶에 대한 우리의 관점을 바꾸어 부정적인 것이 아닌 긍정적인 것을 볼 수 있습니다.
- 우리의 장기 목표를 위해 노력하십시오. 먼저 우리는 인생에서 성취하고 싶은 것이 무엇인지 정의해야 합니다. 이것은 우리의 꿈과 장기 목표를 확인하는 것을 의미합니다. 목표를 확인했으면 장기 목표를 달성하는 데 도움이 되는 단기 목표를 설정해야 합니다. 이러한 목표는 진행 상황을 추적할 수 있도록 현실적이고 측정 가능해야 합니다. 예를 들어 우리의 목적 중 하나가 영어를 배우는 것이지만 원하는 여행을 하기에는 너무 멀다고 생각되면 영어로 식민지 체험을 시작할 수 있습니다. 이러한 식민지가 있는 지로나에 살고 있다면 영국의 여름 지로나를 즐길 수 있는 영어 코스를 계획하여 달성 가능한 방식으로 목표를 달성할 수 있습니다.
- 새로운 기술을 개발하십시오. 우리가 배우고자 하는 기술을 식별하는 것이 중요합니다. 이것은 우리의 일이나 학업과 관련된 기술에서 개인 생활과 관련된 기술에 이르기까지 다양합니다. 배우고 싶은 기술이 무엇인지 파악했다면, 그 기술을 배울 수 있는 가장 좋은 방법을 찾아야 합니다. 이것은 온라인 과정, 서적 또는 비디오 자습서를 통해 이루어질 수 있습니다. 예를 들어, 영어를 배우는 이상적인 방법은 해외 영어 여름 코스에 등록하는 것입니다.
- 우리가 좋아하는 활동을 하십시오. 가장 먼저 할 일은 우리가 어떤 활동을 좋아하는지 파악하는 것입니다. 이것은 좋은 책을 읽거나 영화를 보는 것과 같은 단순한 것에서부터 그림을 그리거나 악기를 연주하는 것과 같은 더 복잡한 것에 이르기까지 다양합니다. 우리가 좋아하는 활동을 파악한 후에는 이러한 활동 중 일부를 정기적으로 하고 있는지 확인해야 합니다. 이것은 우리가 동기를 유지하는 데 도움이 되고 행복을 찾는 데도 도움이 될 것입니다.
- 현실적인 목표를 설정하십시오. 이는 장기 및 단기 목표에 대해 생각하고 구체적이고 현실적인 목표를 설정해야 함을 의미합니다. 이러한 목표는 진행 상황을 추적할 수 있도록 측정 가능해야 합니다. 또한 달성 가능한 현실적인 목표를 설정하고 있는지 확인해야 합니다.
- 사랑하는 사람들과 더 많이 공유하세요. 그들과 시간을 보내고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이것은 집에서 함께 시간을 보내는 것부터 때때로 여행을 떠나는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다. 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것도 그들과의 관계를 강화하고 사랑받고 지지받는다고 느끼게 해줍니다. 좋은 방법은 우리가 프랑스어로 "apprendre l'anglais en famille"라고 말하는 것처럼 가족이 함께 영어를 말하는 것을 배우는 것입니다. 왜냐하면 그것이 우리를 하나로 만들고 정서적 유대 속에서 배우는 것은 우리의 기억력을 강화하기 때문입니다.
이것은 우리가 새해에 설정할 수 있는 많은 건강한 결심 중 일부에 불과합니다. 새로운 건강한 습관을 확립할 때 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 새로운 일과에 익숙해질 때까지 인내심을 갖는 것이 중요합니다.
새해 결심이 우리 일상의 일부가 되기 위해서는 그것을 따르기로 다짐하는 것이 중요합니다. 이것은 우리가 끈기 있고 목표에 전념해야 함을 의미합니다. 우리가 만드는 모든 변화가 우리가 바라는 것만큼 크지는 않더라도 한 걸음 더 나아가는 것임을 기억해야 합니다.
또한 긍정적인 마음가짐을 갖고 우리의 성취에 대해 스스로에게 보상하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이것은 우리가 동기를 유지하고 계속 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 그러니 올해는 목표를 달성하고 삶을 개선하기 위해 열심히 일하겠다는 다짐을 합시다! 즐거운 연휴 보내시고 새해 결심이 새로운 현실이 되기를 바랍니다!