Neujahrsvorsätze

Mit der Ankunft jedes neuen Jahres kommen die Vorsätze und Wünsche nach Veränderung, die wir alle fassen. Von der Führung eines gesünderen Lebens bis hin zur Verbesserung unserer Arbeitsgewohnheiten sind wir stets bestrebt, unsere Lebensqualität zu verbessern. In diesem Jahr müssen wir uns mehr als in jedem anderen Jahr unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens bewusst sein und eine proaktive Haltung einnehmen, um unsere täglichen Routinen zu verbessern.

Neujahrsvorsätze sind eine gute Möglichkeit, damit anzufangen. Aber wie? Das erste, was wir tun müssen, ist, die Gewohnheiten zu überprüfen, die wir ändern möchten. Dies wird uns helfen, unsere Prioritäten zu setzen. Sobald wir entschieden haben, was wir ändern wollen, können wir anfangen, darauf hinzuarbeiten.

Eine Möglichkeit, damit zu beginnen, besteht darin, sich realistische Ziele zu setzen. Dies wird uns helfen, motiviert zu bleiben und unsere Ziele zu erreichen. Wir müssen auch sicherstellen, dass unsere Ziele spezifisch und erreichbar sind. Außerdem müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass Veränderungen nicht einfach sind. Um konzentriert zu bleiben und unsere Ziele zu erreichen, ist es wichtig, kreative Wege zu finden, um uns selbst zu motivieren. Zum Beispiel können wir unsere Vorsätze in ein Tagebuch schreiben und sie regelmäßig überprüfen, um zu sehen, wie wir vorankommen.

Jetzt, wo wir das Gesamtbild haben, sind hier 12 gesunde Neujahrsvorsätze, die Sie berücksichtigen sollten:

1. Achten Sie besser auf unsere Ernährung. Das erste, was wir tun müssen, um besser auf unsere Ernährung zu achten, ist sicherzustellen, dass wir uns gesund ernähren. Das bedeutet, auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und mehr frisches Obst und Gemüse zu essen. Es bedeutet auch, den Zusatz von Zucker und Salz zu Lebensmitteln und Getränken zu begrenzen. Wir können dies tun, indem wir zu Hause kochen und nur gelegentlich auswärts essen. Darüber hinaus können wir unsere Mahlzeiten und Snacks so planen, dass sie ausgewogen sind.
2. Lernen Sie, unsere Emotionen zu kontrollieren. Um zu lernen, unsere Emotionen zu kontrollieren, ist es wichtig, sie zuerst zu erkennen. Das Üben emotionaler Achtsamkeit wird uns helfen, unsere Emotionen schneller zu erkennen. Wir können auch an unseren Bewältigungsfähigkeiten arbeiten, um zu lernen, wie wir mit unseren Emotionen besser umgehen können. Das bedeutet, Strategien zu entwickeln, um mit unseren Emotionen umzugehen, wie zum Beispiel tiefes Atmen zu üben, Sport zu treiben oder unsere negativen Gedanken zu identifizieren und sie in positivere umzuwandeln.
3. Regelmäßig trainieren Das erste, was Sie tun müssen, ist, eine Aktivität zu finden, die Ihnen gefällt. Dies kann Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Yoga sein. Sobald wir eine Aktivität gefunden haben, können wir einen Trainingsplan festlegen und sicherstellen, dass wir uns daran halten. Außerdem können wir uns selbst motivieren, indem wir uns kurz- und langfristige Ziele setzen.
4. Legen Sie einen angemessenen Ruheplan fest. Wir müssen feststellen, wie viele Stunden Schlaf wir brauchen. Dies kann je nach Alter und Lebensstil variieren, aber die meisten Menschen brauchen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Sobald wir unseren Schlafbedarf ermittelt haben, müssen wir sicherstellen, dass wir uns an unseren Zeitplan halten und unseren Schlaf nicht durch Aktivitäten wie Fernsehen oder Surfen im Internet unterbrechen.
5. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Wir können Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder einfach nur dasitzen ausprobieren. Diese Aktivitäten helfen uns, Stress abzubauen, und es ist wichtig, dass wir sie regelmäßig durchführen. Wir können auch ein entspannendes Bad nehmen oder ein gutes Buch lesen. Außerdem können wir Zeit mit unseren Lieben verbringen oder mit einem Freund spazieren gehen, um uns von unseren Sorgen zu lösen.
6. Priorisieren Sie tägliche Aktivitäten, um Zeit zu sparen. Wir müssen erkennen, welche Aufgaben wirklich wichtig sind. Das bedeutet, unsere Ziele zu bewerten und die Aktivitäten zu priorisieren, die uns helfen, sie zu erreichen. Haben wir erkannt, welche Aufgaben wirklich wichtig sind, müssen wir ihnen die entsprechende Zeit zuweisen. Wir müssen auch lernen, zu Aufgaben, die für unsere Ziele nicht wesentlich sind, nein zu sagen.
7. Übe dich in Dankbarkeit. Wir können uns einfach der Dinge bewusst werden, für die wir dankbar sind. Dies kann von einfachen Dingen wie dem Komfort unseres Zuhauses oder der Natur, die uns umgibt, bis hin zu größeren Dingen wie unserer Gesundheit oder unseren Lieben reichen. Auf diese Weise können wir unsere Sicht auf das Leben ändern, um das Positive statt des Negativen zu sehen.
8. Arbeiten Sie an unseren langfristigen Zielen. Zuerst müssen wir definieren, was wir im Leben erreichen wollen. Das bedeutet, unsere Träume und langfristigen Ziele zu identifizieren. Sobald wir unsere Ziele identifiziert haben, müssen wir uns kurzfristige Ziele setzen, die uns helfen, unsere langfristigen Ziele zu erreichen. Diese Ziele müssen realistisch und messbar sein, damit wir unsere Fortschritte verfolgen können. Wenn eines unserer Ziele beispielsweise darin besteht, Englisch zu lernen, wir es aber für zu weit entfernt halten, um die gewünschte Reise zu unternehmen, können wir das Kolonieerlebnis auf Englisch beginnen. Wenn Sie in Girona leben, wo Sie diese Kolonien finden können, können Sie einen Englischkurs planen, um einen britischen Sommer in Girona zu genießen und so Ihr Ziel auf erreichbare Weise zu erreichen.
9. Entwickle neue Fähigkeiten. Es ist wichtig zu erkennen, welche Fähigkeiten wir lernen wollen. Dies kann von Fähigkeiten in Bezug auf unsere Arbeit oder unser Studium bis hin zu Fähigkeiten in Bezug auf unser Privatleben reichen. Sobald wir festgestellt haben, welche Fähigkeiten wir lernen wollen, müssen wir den besten Weg finden, sie zu lernen. Dies kann durch Online-Kurse, Bücher oder Video-Tutorials erfolgen. Eine ideale Möglichkeit, Englisch zu lernen, wäre beispielsweise die Anmeldung zu Englisch-Sommerkursen im Ausland.
10. Machen Sie Aktivitäten, die wir mögen. Das erste, was zu tun ist, ist herauszufinden, welche Aktivitäten wir mögen. Dies kann von einfachen Dingen wie dem Lesen eines guten Buches oder dem Ansehen eines Films bis hin zu komplexeren Dingen wie Malen oder dem Spielen eines Instruments reichen. Sobald wir festgestellt haben, welche Aktivitäten wir mögen, müssen wir sicherstellen, dass wir einige dieser Dinge regelmäßig tun. Dies wird uns helfen, motiviert zu bleiben und uns auch dabei helfen, glücklich zu sein.
11. Setzen Sie sich realistische Ziele. Das bedeutet, dass wir über unsere lang- und kurzfristigen Ziele nachdenken und konkrete, realistische Ziele dafür setzen müssen. Diese Ziele müssen messbar sein, damit wir unseren Fortschritt verfolgen können. Außerdem müssen wir sicherstellen, dass wir uns realistische Ziele setzen, die erreichbar sind.
12. Teilen Sie mehr mit unseren Lieben. Es ist wichtig sicherzustellen, dass wir Zeit mit ihnen verbringen. Das kann alles sein, von der gemeinsamen Zeit zu Hause bis hin zu gelegentlichen Ausflügen. Unsere Zeit mit unseren Lieben zu teilen hilft uns auch, unsere Verbindung zu ihnen zu stärken und gibt uns das Gefühl, geliebt und unterstützt zu werden. Eine gute Möglichkeit ist, als Familie Englisch sprechen zu lernen, wie wir auf Französisch „apprendre l'anglais en famille“ sagen würden, denn es bringt uns zusammen und das Lernen in einer affektiven Bindung stärkt unsere Merkfähigkeit.

Dies sind nur einige der vielen gesunden Vorsätze, die wir uns für das neue Jahr fassen können. Bei der Etablierung neuer gesunder Gewohnheiten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Veränderungen nicht über Nacht geschehen. Es ist wichtig, geduldig zu sein, wenn wir uns an unsere neuen Routinen gewöhnen.

Damit unsere Neujahrsvorsätze Teil unseres täglichen Lebens werden, ist es wichtig, dass wir uns dazu verpflichten, sie zu befolgen. Das bedeutet, dass wir beharrlich sein und unseren Zielen verpflichtet sein müssen. Wir müssen uns daran erinnern, dass jede Veränderung, die wir vornehmen, ein Schritt nach vorne sein wird, auch wenn sie nicht so groß ist, wie wir gehofft haben.

Außerdem ist es wichtig, eine positive Einstellung zu haben und zu lernen, uns für unsere Leistungen zu belohnen. Das wird uns helfen, motiviert zu bleiben und weiterzumachen. Verpflichten wir uns also dieses Jahr, hart zu arbeiten, um unsere Ziele zu erreichen und unser Leben zu verbessern! Frohe Feiertage und mögen Ihre Neujahrsvorsätze zu Ihrer neuen Realität werden!